Lorineo
Ich bin Lorineo, ein kreativer Künstler, der Kunst macht und Lyrik schreibt. Durch meine Werke drücke ich meine Emotionen und Gedanken aus, um eine tiefere Verbindung zu meinen Betrachtern herzustellen. Ich höre manchmal Musik, sinniere gerne und schreibe, was mir in den Kopf kommt. Wenn es geht, spreche ich ab und zu mit Menschen.
Wenn ich sage, dass es mir gut geht, dann meine ich damit, dass ich heute schwere Symptome habe, aber sie sind beherrschbar. Ich bin nicht in einem Schub, aber ich leide immer noch. Mein Kopf fühlt sich heute an, als ob er über Wasser wäre, aber ich ertrinke immer noch. Verwechsle meine Definition von „gut“ nicht mit deiner.
Hilfe im Notfall
🛑Panikattacke und nun?🛑
Stopp. Atme. Du bist Sicher.1. Atmung beruhigen - Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte den Atem 6 Sekunden und atme 8 Sekunden durch den Mund aus.2. Erdung - Drücke deine Füße fest auf den Boden, lehne dich an die Wand oder lege dich auf den Boden und spüre den Kontakt zum Untergrund oder zur Wand.3. Kälte nutzen - Halte eine Eiswürfel in der Hand, trinke kaltes Wasser oder wasche dir dein Gesicht, Arme und deinen Nacken mit kaltem Wasser.4. Sinnesfokus setzen - Zähle 5 Dinge, die du siehst, 4, die du fühlst, 3, die du hörst, 2, die du riechst, 1, das du schmeckst.5. Rückwärtszählen - Konzentriere dich darauf, langsam von 100 in Dreierschritten rückwärts zu zählen.6. Gedanken beruhigen - Sage dir: „Es geht vorbei. Die Angst kann mir nichts tun.“Notfallnummer 112 (für akute Notfälle).Panikattacken klingen in der Regel nach 30 bis 45 Minuten ab. Halte durch, es wird besser.
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